Eine Frau liegt auf einer Bank und stemmt Hanteln über Kopf, während ein männlicher Trainer hinter ihr steht und ihre Form in einem Fitnessstudio beobachtet und anleitet - wichtig für den Aufbau von Muskelmasse neben Eiweiße, Fette und Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung.
Kohlenhydrate, Fette, Eiweiße – wozu brauche ich die 3 Makronährstoffe?

….und was bedeutet das überhaupt? Makronährstoffe? Makro kommt aus dem griechischen und bedeutet “groß”. Makronährstoffe [...]

08
Feb.
Eine Person in Sportkleidung führt eine Überkopfhocke mit einer Langhantel in einem Fitnessstudio aus, von hinten gesehen. Die Holzwände und die minimalistische Einrichtung schaffen eine konzentrierte Trainingsatmosphäre - ideal für Kalorien Tracking während intensiver Trainingseinheiten.
Kalorien Tracking leicht gemacht – Worauf du beim Tracken achten musst

Was ist „Kalorien Tracking“? Tracken bedeutet eigentlich nur, dass du dokumentierst, was du den Tag [...]

27
Jan.
Ein Mann in einem Fitnessstudio, der ein dunkles T-Shirt trägt, steht neben einer Langhantel auf einer Hantelablage und bereitet sich auf das Heben vor. In dem Spiegel hinter ihm ist sein Spiegelbild zu sehen, das sich auf Lösungen für Diät-Stolpersteine konzentriert. Das Fitnessstudio ist schwach beleuchtet, die Geräte im Hintergrund sind unscharf.
Lösungen für die häufigsten Stolpersteine während einer Diät

Viele Menschen haben eventuell den Eindruck, dass Training und vor allem der dazugehörige Lebensstil kompliziert [...]

05
Jan.
Ein geschmückter Weihnachtsbaum mit roten und grünen Ornamenten und Lichterketten steht im Vordergrund eines gemütlichen Innenraums, der perfekt für die Feiertage ist. Eine Holztheke und ein Schild mit der Aufschrift ATHL DOCKS zieren die Wand.
Wir verraten dir, wie du gut durch die Feiertage kommst!

Hast du dieses Jahr deinen letzten Neujahrsvorsatz endlich in die Hand genommen und dich auf [...]

14
Dez.
Auf einem Tisch liegen ein Notizblock mit der Aufschrift Kalorien, ein Stift, ein Apfel, ein Brot, Schokolade, ein Glas Milch, ein Joghurt, ein Maßband und ein Taschenrechner - jedes Lebensmittel ist mit einem Zettel versehen, auf dem der Kaloriengehalt vermerkt ist, damit Sie die Kalorien als Teil Ihres täglichen Richtwerts leicht verfolgen können.
Kalorien tracken – Ein Guideline

Das Wort „tracking“ (engl. „to track“) ist eine neumodische, englische Begriffsbezeichnung für das Dokumentieren von [...]

13
Juli
Eine Vielzahl von eiweißreichen Lebensmitteln wie Lachs, Huhn, Rindfleisch, Eier, Käse, Joghurt, Hüttenkäse, Nüsse, Bohnen, Hafer und Brokkoli auf einer weißen Fläche.
Vorteile einer proteinreichen und eiweißreichen Ernährung – von Sportwissenschaftlern erklärt

Im nachfolgenden Artikel möchten wir euch erklären, warum Proteine (zurecht) von vielen Experten aus den [...]

22
Okt.
Ein Teller mit der Aufschrift "8 - 16", bestückt mit Besteck und einer Stoppuhr an einem schwarzen Band, stellt die Intermittent Fasting 16-8 Methode visuell dar und weist auf ihre Vor- und Nachteile hin.
Was ist Intermittent Fasting? Vor- und Nachteile und ein Guide zur 16-8 Methode

Was ist eine Intermittent Fasting? Bevor wir uns mit der Terminologie des intermittierenden Fastens befassen, [...]

29
Juli
Eine Person in Sportkleidung liegt auf dem Rücken, die Beine sind an Fitnessgeräten angelehnt, die Arme sind ausgestreckt. Sie führt ein HIIT-Training in einem Fitnessstudio durch, in dem im Hintergrund Gewichte und Maschinen zu sehen sind.
HIIT Training – Fett verbrennen und Muskeln aufbauen

„High-intensity Intervall Training“, zu deutsch: hochintensives Intervall Training ist in aller Munde. Oft wird auch [...]

17
März
Drei Personen in Sportkleidung trainieren auf dem Boden eines Fitnessstudios im Partner-Gym Köln. Sie strecken einen Arm nach vorne, während sie sich mit dem anderen abstützen und wirken konzentriert und engagiert bei einem Gruppentraining.
Noch3 – Das Partner-Gym in Köln

In der heutigen Zeit der Fitness-Discounter und Premium-Ketten ist es schön, wenn lokale Gyms mit [...]

17
Dez.
Ganzkörpertraining-vs-Splittraining
Ganzkörpertraining vs. Split-Training
Wie solltest Du für einen schnellstmöglichen Fortschritt trainieren?

Immer wieder begegnet uns Trainern die Frage: „Ich gehe nun schon seit 9 Monaten ins [...]

16
Nov.