Wir sagen es immer wieder und wir sagen es auch jetzt: Du solltest den nächsten Tag oder die nächsten Tage vorplanen! Warum? Um dir unnötigen Stress zu sparen und bessere, überlegtere Entscheidungen zu treffen.
Warum ist es wichtig, sich gut vorzubereiten und Stress zu vermeiden?
In unserer Erfahrung steckt hinter den meisten Situationen, in denen ein Abfall von der Routine passiert, mangelnde Vorbereitung. Die Sporthose zuhause vergessen und deswegen nicht zum Sport gegangen. Kein Mittagessen dabei gehabt und deswegen unterwegs etwas geholt.
Außerdem führt mangelnde Vorbereitung zu erhöhten Stressleveln, die in sich zusätzlich schlecht für das Erreichen deiner Ziele sind. Stress hat nämlich negative Auswirkungen auf dein hormonelles Milieu, deine Gesundheit und er wirkt sich negativ auf deine Entscheidungsfindung aus.
Viele stressige Situationen lassen sich einfach nicht vermeiden, ob auf der Arbeit oder privat. Umso wichtiger, dass du jeden Stress der sich vermeiden lässt, aus deinem Alltag entfernst.
Wie kannst du also durch bessere Planung Stress vermeiden? Stelle folgende Überlegungen an und bereite dich auf diese Situationen vor:
Möchte ich morgen trainieren? Wann werde ich trainieren?
Überlasse nicht deinem müden, hungrigen Selbst des nächsten Morgens diese Entscheidung. Überlasse diesem Selbst überhaupt keine Entscheidung, es trifft nämlich nur schlechte.
Überlege dir, ob morgen ein Training ansteht und wann du dieses absolvieren willst. Wenn du keinen festen Termin hast, setz dir selber einen Termin. Packe deine Sporttasche schon jetzt, sodass du sie morgen früh nur noch nehmen musst und dich auf den Weg machen kannst. Trainierst du nach der Arbeit? Es gilt das Gleiche: Tasche packen, damit du direkt von der Arbeit aus durchstarten kannst.
Wirst du im Fitnessstudio duschen oder nachher zuhause? Musst du dafür noch Sachen einpacken?
Außerdem macht es Sinn, sich schon einmal mit dem anstehenden Trainingsplan auseinanderzusetzen. Welche Übungen stehen morgen an, brauchst du eventuell zusätzliches Material dafür, das du noch einpacken musst?
Was werde ich morgen wann essen?
Was möchtest du frühstücken? Wenn du etwas davon schon vorbereiten kannst, dann tu das!
Was kannst du mit zur Arbeit nehmen? Das sollte auf jeden Fall schon vorbereitet werden, damit du nicht in die Kantine oder zum Bäcker musst.
Natürlich kannst du etwas vorkochen, das muss aber nicht sein. Es gibt zahlreiche “non-cooking-Options”. Wenn du darüber noch nichts weißt, dann schau doch einmal in unserem Blog “Lösungen für die häufigsten Stolpersteine während einer Diät” vorbei. Dort erfährst du, wie du auch mit minimalem Aufwand deine Makronährstoffziele treffen kannst.
Hoffentlich konnten wir dich dafür sensibilisieren, dass Vorbereitung alles ist, wenn es darum geht, Stress zu vermeiden. Versuche dich daran, Stück für Stück etwas mehr deines Alltags vorzubereiten, damit du im erschöpften Zustand so wenige Entscheidungen wie möglich treffen musst. Du wirst sehen, dass es dir deinen Alltag um ein Vielfaches erleichtert.
Wie immer, wenn Fragen offen geblieben sind, zögere nicht, uns bei deiner nächsten Trainingseinheit darauf anzusprechen oder kontaktiere uns doch einfach!