Kategorie Archiv: Athletik Docks

Die Vorteile einer proteinreichen Ernährung – von Sportwissenschaftlern erklärt

Was sind Proteine ? Proteine, umgangssprachlich als Eiweiße bezeichnet (nicht zu verwechseln mit dem Eiweißanteil von Eiern), sind wohl das meist genannte Schlagwort, wenn es um eine Muskelaufbau fördernde Ernährung geht. Tatsächlich haben Proteine weitaus vielfältigere Auswirkungen auf unseren Organismus und sind für einige wichtige Stoffwechselprozesse in unserem Körper zuständig. Im nachfolgenden Artikel möchten wir […]

Intermittent Fasting – von Sportwissenschaftlern erklärt

Was ist eine Diät? Bevor wir uns mit der Terminologie des intermittierenden Fastens befassen, sollten wir uns erst einmal mit einer anderen Begrifflichkeit beschäftigen, die häufig im Zusammenhang mit dem „Intermittent Fasting“ verwendet wird: Diät. Ein Wort, welches im Kontext der Fitness- und Gesundheitsindustrie beinahe in jedem zweiten Satz vorkommt und oft mit negativen Gedanken […]

HIIT Training – von Sportwissenschaftlern erklärt

HIIT Training

„High-intensity Intervall Training“, zu deutsch: hochintensives Intervall Training ist in aller Munde. Oft wird auch das Akronym „HIIT“ oder „HIIT Training“ verwendet. Effizient und hocheffektiv. Diese Adjektive werden im Kontext des Sporttreibens oft und gerne verwendet. Wer möchte denn nicht so schnell wie möglich und so effektiv wie möglich trainieren? Das HIIT Training bietet dabei […]

Noch3 – Das Partner-Gym in Köln

Noch3 Personal Training Studio

In der heutigen Zeit der Fitness-Discounter und Premium-Ketten ist es schön, wenn lokale Gyms mit ähnlichen Trainingsphilosophien sich gegenseitig unterstützen. Das Noch3 in Köln ist eines dieser Gyms, das mir am Herzen liegt. Ich habe hier während meines sportwissenschaftlichen Studiums zwei Jahre als Personal Trainer gearbeitet und kann euch sagen, das Noch3 ist immer einen […]

Ganzkörpertraining vs. Split-Training
Wie solltest Du für einen schnellstmöglichen Fortschritt trainieren?

Ganzkörpertraining-vs-Splittraining

Immer wieder begegnet uns Trainern die Frage: „Ich gehe nun schon seit 9 Monaten ins Fitnessstudio und trainiere 3x pro Woche nach einem 3er-Split, den ich im Internet gefunden habe. Trotzdem mache ich kaum Fortschritte, woran liegt das?“. Vor allem liegt es daran, dass viel Halbwissen propagiert und sich an Trainingsplänen fortgeschrittener Athleten orientiert wird. […]

From Zero to Hero:
Über Martins Erfolg beim Hyrox in Hamburg

hyrox erfahrungsbericht

Die Fitness Challenge Am vergangenen Wochenende fand das erste Hyrox-Event in den Messehallen Hamburg statt. Beim Hyrox geht es darum, 8 verschiedene Challenges (Sled-Push & -Pull, Lunges, Ruder- & Ski-Ergometer, Farmers Carry, Burpee Broadjump & Wall Balls), jeweils im Wechsel mit einem 1km-Lauf, so schnell wie möglich zu absolvieren. Wie man an den Übungen schon […]

Athletik Docks – Image Film zum Personal Training Studio

Video

Stolz präsentieren wir euch den Image Film zu unserem neuen Studio. Das Ganze wäre nicht möglich gewesen ohne die Hilfe von einer großen Crew, die für uns alles gegeben hat. Das Personal Trainer Team bedankt sich bei: Director: Malte Goy & Vincent Kleine Director of Photography: Malte Goy Production: Constanze Spross Edit: Lukas Willasch c/o […]

Martins ausführlicher Personal Training Erfahrungsbericht

Wir starten unseren Blog mit dem Erfahrungsbericht eines unserer Kunden. Martin war so lieb seine Erfahrungen über unser gemeinsames Personal Training zu teilen. Wir hoffen sein Bericht hilft es einen kleinen Einblick in unsere tägliche Arbeit zu werfen. „Mein guter Vorsatz für das Jahr 2018 war mich wieder sportlich zu betätigen, was in den vergangenen […]