Wir sind ein auf Personal Training spezialisiertes Studio in Hamburg-Sternschanze.
Unsere Personal Trainer sind studierte Sportwissenschaftler und haben es sich gemeinsam zur Aufgabe gemacht, dich schnellstmöglich an deine körperlichen Ziele zu bringen. Wir setzen hierbei auf ehrliches und wissenschaftlich fundiertes Einzeltraining ohne viel „Chichi“.
Unser Hamburger Personal Trainer Team kennt man bereits aus:
Unser Team
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Nima Mashagh
Headcoach, Owner
In Hamburg geboren und aufgewachsen verschlug es Nima zuerst für ein Architekturstudium nach Berlin. Basierend auf seinen Erfahrungen als früherer Basketball Leistungssportler begann er während seiner Tätigkeit im Architekturbüro eine Fitnesstrainer-A-Lizenz und Personal Training Seminare zu absolvieren. Als er hierdurch seine Passion für Personal Training für sich entdeckte, hing er seinen Job als Architekt an den Nagel und begann das Studium „Sport und Leistung“ an der weltweit renommierten Deutschen Sporthochschule Köln.
Im Januar 2012 wurde „Körperarchitektur“ gegründet und unter diesem Namen arbeitete er für 6 Jahre als selbständiger Personal Trainer bei Holmes Place, Fitness First Platinum und dem noch3 Performance Center. Nebenbei arbeitet Nima seit 2015 als Dozent an der Akademie für Sport und Gesundheit in Hamburg, wo er neue Personal Trainer ausbildet. Zum Herbst 2017 eröffnete Nima das Personal Training Studio Athletik Docks
– Hamburg Sternschanze, welches ausschließlich auf die professionelle Betreuung von Kunden ausgelegt ist. Nima hat seine Leidenschaft zu seinem Beruf gemacht, das kann jeder Kunde spüren.
Qualifikationen:
- BSc. Sport und Leistung, Deutsche Sporthochschule Köln
- BSc. Architektur, TU Berlin
- Dozent für Trainerausbildungen, Akademie für Sport und Gesundheit
- Personal Trainer Zertifikat, Deutsche Sporthochschule Köln
- Before’n’After Bootcamp Seminar, YPSI
- Funktionelle Anatomie und Übungsausführung, YPSI
- Programm Design, YPSI
- Ernährung, Hormone & Hautfaltenmessung, YPSI
- Fitnesstrainer-A-Lizenz, AHAB Akademie
- B-Trainer mit DOSB-Lizenz im Deutschen Olympischen Gewichtheben, BVDG
- Ernährungsberatungs-Lizenz, AHAB Akademie
- Kinesio-Taper Zertifikat, Sporthochschule Köln
Im Gegensatz zu den meisten Fitness Studios und Personal Trainern, wollen wir unsere Kunden nicht lange an uns binden, sondern schnellstmöglich zu ihren Zielen bringen. Denn ein Kunde, der uns nach drei Monaten glücklich verlässt, ist unsere beste Visitenkarte.
Kati Schäfer
Coach
Sport und Ernährung waren schon immer fester Bestandteil von Katis Leben.
Ihre Begeisterung dafür und der Gedanke, diese zu teilen und ihre Kenntnisse weitergeben zu können, bewegten sie 2015 zur beruflichen Neuorientierung. Mit der Ausbildung zur Personal Trainerin machte sie ihre Leidenschaft zur Profession. Seitdem erweitert sie durch regelmäßige Fort- und Weiterbildungen in den Bereichen Body, Mind und Food stetig das Spektrum ihrer Kompetenzen.
Mit steigendem Interesse beschäftigt sie sich zurzeit vermehrt mit den Themen Schmerzreduktion, Leistungssteigerung und Wohlbefinden. Das Thema „Mobility“ und sich frei bewegen zu können, steht hierbei im Fokus. Beim Mobility-Training wird grundsätzlich an der aktiven Beweglichkeit gearbeitet. Einzelne Bewegungsabschnitte wie auch komplette Bewegungsmuster können dadurch optimiert und die Leistungsfähigkeit gesteigert werden. Im Personal Training konzentriert sie sich darauf, vorhandene Bewegungsmuster zu analysieren, Schwachstellen auszugleichen, sowie die Leistung zu steigern. Als Personal Trainerin unterstützt, coacht und fordert sie ihre Kunden im Athletik Docks Personal Training Studio – Hamburg Sternschanze – beim Erreichen von Zielen und beim Steigern der Leistung.
Qualifikationen:
- BA Fitnesswissenschaft & Fitnessökonomie (bis 2020), IST University of Applied Sciences
- Before’n’After Bootcamp Seminar, YPSI
- Funktionelle Anatomie und Übungsausführung, YPSI
- Programm Design, YPSI
- Fitnesstrainer B-Lizenz, Safs&Beta
- Personal Trainer Lizenz, Akademie für Sport & Gesundheit
- Functional Trainer Lizenz, Perform Better
- International BodyART Instructor
- Mobility Basics, Seminar
Die meisten Personal Trainer halten ihre Kunden mit spaßigen Übungen bei Laune.
Unsere Kunden hingegen hassen die Hälfte unserer Übungen,
aber lernen sie schnell zu schätzen.
Weil sie funktionieren.
Jan Frederic Wobbe
Coach
Bereits seit dem 6. Lebensjahr betreibt Jan den Sport Fahrradtrial und konnte hier bereits einige internationale Titel und Medaillen erringen. Mit steigendem Alter und der Entwicklung hin zum Leistungssport widmete er sich intensiver dem Krafttraining, welches eine weitere wichtige Säule seines sportlichen Werdegangs bildete.
Um sein eigenes Training noch effektiver zu gestalten und mehr über trainingswissenschaftliche Hintergründe zu erfahren, absolvierte er sowohl den Bachelor- als auch den Masterstudiengang in Sportwissenschaften. In diesen konnte er seine Kenntnisse ausbauen und seine Liebe zum Krafttraining nochmals vertiefen. Ständig auf der Suche nach der Optimierung des Trainings beschäftigt er sich besonders mit den Themen Muskel- und Kraftaufbau sowie dem Schnelligkeitstraining und der Verbesserung der Körperhaltung.
Seine Erfahrungen und sein Wissen aus über 15 Jahren Leistungssport und einem Masterabschluss in Sportwissenschaften gibt er an jeden einzelnen Kunden im Personal Training Studio Athletik Docks weiter.
Qualifikationen:
- BA Sport und VWL, Georg-August Universität Göttingen
- MSc Sport- und Bewegungswissenschaften, Universität Hamburg
- Kraft- und Ausdauertrainer Team Bikes in Motion
- Trainingslehre / Planung Muskelaufbau, Intelligent Strength
Wer einmal in den Athletik Docks war, der versteht sofort, was dieses Studio ausmacht: Kein störender Studiobetrieb, erstklassig ausgebildete Coaches, extrem hochwertiges Equipment, eine familiäre Atmosphere. Danach fällt es schwer wieder ins 0-8-15 Studio zu gehen.
Das Märchen der Wunderwaffe
Seit Menschengedenken wird trainiert. Ausgrabungen belegen mehr als 2000 Jahre alte Hanteln und andere Trainingsgeräte und im antiken Griechenland wurde systematisch für die Olympischen Spiele trainiert. In der heutigen Zeit versuchen viele Internetseiten und Personal Trainer potenzielle Kunden mit Angeboten, die „das einzig wahre Training“ oder „das Training mit dem besten Trainingsgerät“ versprechen, anzulocken. Doch gibt es das wirklich? So viel steht fest: Nach über 2000 Jahren Trainingshistorie konnte bis heute kein Trainer oder Athlet die einzig wahre Trainingsmethode, die universal und ausnahmslos als die beste gilt, durchsetzen. Und das schlicht und ergreifend, weil es sie nicht gibt. Es gibt natürlich grundlegende, allgemeingültige Trainingsprinzipien, die sich über die Jahre bewähren konnten, doch am Ende zählt die Individualität. Jeder Körper hat spezielle Anforderungen und bedarf eines auf ihn zugeschnittenen Programms. Neben dieser körperbezogenen Einzigartigkeit, ist es aber auch die Variation, die eine große Rolle spielt. Abwechslung ist das beste Training und der Körper und Geist braucht fortwährend neue Reize, um sich über seine Grenzen zu erheben.
Maßgeschneidertes Training
Das Konzept der Athletik Docks beruht auf sportwissenschaftlichen Erkenntnissen und jahrelanger Erfahrung. Als studierter Sportwissenschaftler hat Nima Mashagh das Personal Training Unternehmen zunächst unter dem Namen Körperarchitektur 2012 gegründet, später wurde es dann in Athletik Docks umbenannt. Athletik Docks klingt nicht nur gut, wir denken, dass Personal Trainer tatsächlich eine ähnliche Arbeit leisten, wie beim Bau eines Schiffes. Jede Komponente in unseren Plänen berücksichtigt die Individualität unserer Kunden. Ernährung, Training, Regeneration – die Bausteine unseres Fundaments greifen ähnlich ineinander, wie die Linien in einem Bauplan. Wir sind die Ingenieure. Und Dein Ziel ist unser Projekt. Aber mal Klartext gesprochen: Wir wollen, dass Du Dich gut aufgehoben fühlst. Wir werden dir professionell und persönlich zur Seite stehen. Wir gestalten Deine Trainingseinheiten und Deinen Ernährungsplan so, dass Du Dich nach dem ersten Tag schon besser fühlst. Mit uns macht Fitness jedem Spaß, mit uns wirst du deine Ziele erreichen. Dafür steht der Name Athletik Docks. Kontaktiere uns, um einen kostenfreien Beratungstermin zu vereinbaren!
Häufig gestellte Fragen
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Was genau ist Personal Training?
Personal Training (manchmal auch Personaltraining geschrieben) ist eine 1-zu-1-Rundumbetreuung für dich und umfasst dementsprechend deine Trainingsplanung und -durchführung sowie deine Ernährungsplanung. Es wird daher auch oft als Einzeltraining beschrieben. Im weiteren Sinne kann auch das 1-zu-2- oder Kleingruppentraining als Personal Training bezeichnet werden. Der Personal Trainer (manchmal auch Personaltrainer geschrieben) achtet dabei auf die korrekte Ausführung deiner Übungen und übernimmt für dich die Trainings- und Ernährungsplanung auch neben den vereinbarten Einheiten.
Warum sollte ich mit einem Personal Trainer trainieren?
Ein Personal Trainer bietet dir im Bestfall eine individuelle – das heißt, auf deine Ziele und körperlichen Voraussetzungen ausgelegte – Betreuung, sowohl beim Training als auch bei der Ernährung. Beides wird ständig aktualisiert und an deine Fortschritte angepasst, so dass dir zu jedem Zeitpunkt die optimale Belastung garantiert werden kann. Kurz um: Die Effektivität deiner Workouts und deiner Ernährungsplanung wird enorm gesteigert und du erreichst deine Ziele in kürzester Zeit.
Was unterscheidet Athletik Docks von anderen Personal Trainern?
„Personal Trainer“ ist kein geschützter Begriff.
Die meisten Personal Trainer verfügen lediglich über eine B- oder A-Lizenz, welche sie an einem Wochenendseminar absolviert haben und sind damit bereits lizensierte Personal Trainer. Da jeder Trainer einen zum Schwitzen bringen kann, ist es nicht einfach zu wissen, ob wirklich mit Konzept gearbeitet wird oder nur „Sport getrieben“ wird.
Alle unsere Personal Trainer und und unsere Personal Trainerin verfügen über oder befinden sich in einem sportwissenschaftlichen Studium und absolvieren zahlreiche Fortbildungen, um unser Trainingskonzept ständig weiterentwickeln und bereichern zu können. Trainiert wird bei Athletik Docks nicht mit einem bestimmten Personal Trainer, sondern abwechselnd mit dem ganzen Team.
Was genau beinhaltet das Personal Training?
Unser Personal Training Angebot umfasst immer eine Anamnese inklusive der individuellen Erfahrungen und Zielsetzung zu Beginn der Zusammenarbeit. Durch eine professionelle Hautfaltenmessung kann der prozentuale Körperfettanteil genau bestimmt werden und Problemzonen besser erkannt werden, um ein maßgeschneidertes Training zu ermöglichen. Die Hautfaltenmessung hilft außerdem Fortschritte, Rückschritte oder Stillstände zu bestimmen. Sollte Einzeltraining nur 1-2x Woche bei uns gewünscht sein, übernehmen wir natürlich auch die Trainingsplanung außerhalb der gemeinsamen Trainingseinheiten. Zuletzt spielt die Ernährungsplanung eine sehr wichtige Rolle. Du erhältst daher einen auf deinen Körpertyp angepassten Ernährungsplan mit genauen Vorgaben und wirst Teil unserer Community für Koch- und Rezeptideen.
Wer trainiert mich?
Bei Athletik Docks arbeiten alle Trainer gemeinsam als Team an deinen Zielen. Das heißt, du trainierst bei uns nicht mit einem bestimmten Personal Trainer, sondern abwechselnd mit dem ganzen Team. Dabei legen wir größten Wert auf ein einheitliches sportwissenschaftliches Konzept und einen stetigen Austausch unter den Coaches.
Durch das Dokumentieren jeder Trainingseinheit, hat bei uns jeder Trainer Einblick in deine Entwicklung, sodass alle gemeinsam dessen Ziel schnellstmöglich verwirklichen können.
Das Training mit dem Team hat einen weiteren wichtigen Vorteil: „Viele Augen sehen mehr!“ Durch das Personal Training mit mehreren Trainern kann die bestmögliche Ausführung der verschiedenen Übungen erreicht werden, da mehrere Trainer ein Auge auf deine korrekte Umsetzung haben. Außerdem hat jeder Trainer eine ganz eigene Art die Umsetzung einer Übung zu erklären, was bei dir zu einem umfassenderen Verständnis der einzelnen Übungen und deren Ausführungen beiträgt.
Gibt es Kundenreferenzen, die ich mir ansehen kann?
Ja, unter unseren Referenzen kannst du dir „Before- und After“ Bilder einiger unserer Kunden ansehen. Gemeinsam haben wir bereits deutlich über 5.000 Personal Training Stunden absolviert. Viele unserer Kunden würden das gemeinsame Training nicht als einfache Verbesserung ihrer Fitness oder ihres Körpers beschreiben, sondern als einschneidende Veränderung in ihrem Leben.
Welche Leistungen werden angeboten / an welchen Zielen kann man gemeinsam arbeiten?
Egal ob es dir um gesundes und schnelles Abnehmen, das Aufbauen von Muskeln und Kraft, leistungsorientiertes Athletiktraining, Funktionales Training oder eine professionelle und auf dich zugeschnittene Ernährungsberatung geht – wir sind da, um dich bei der Umsetzung deiner Ziele mit unserem Wissen zu begleiten und dich bei jedem Training zu motivieren, um dich so mit jedem Mal ein Stückchen weiter zu bringen.
Gibt es noch Alternativen zum Personal Training?
Neben dem 1-zu-1 oder 1-zu-2 Personal Training bieten wir dir auch Kleingruppentraining (mit maximal 8 Teilnehmer) an. Du kannst hierbei zwischen verschiedenen Kursen wählen:
Unser H.I.I.T. (High Intensity Interval Training) Kurs ist eine Kombination aus hochintensivem Intervall- und Krafttraining und bietet die Möglichkeit, in kurzer Zeit viel zu erreichen. Der Modified Strongman Kurs kombiniert eine Vielfalt an Übungen, bringt dich ordentlich ins Schwitzen und unterstützt den Aufbau funktioneller Kraft. Unser Mobility Kurs stellt einen optimalen Ausgleich zum Krafttraining dar und unterstützt bei der Regeneration.
Wie sieht es mit Firmen Fitness aus?
Für feste Gruppen bis maximal 8 Personen, egal ob als Arbeitskollegen oder als eine Gruppe von Freunden, bieten wir euch die Möglichkeit, zu einem festen Termin gemeinsam unter professioneller Anleitung zu trainieren. Wir arbeiten dabei zielorientiert, ohne das derzeitige Fitnesslevel jedes Einzelnen aus den Augen zu verlieren. Mehr zum Gruppentraining findest du hier.
Wo findet das Personal Training statt?
Unser Personal Training Angebot findet in unserem Studio im Herzen der Hamburger Schanze statt. Folgende Gegenden befinden sich in der unmittelbaren Umgebung:
| Altona | Altstadt | Bahrenfeld | Barmbek | Blankenese | Eimsbüttel | Eppendorf |
| HafenCity | Harvestehude | Hoheluft | Innenstadt | Lokstedt | Neustadt | Ottensen |
| Rotherbaum | St. Georg | St. Pauli | Stellingen | Sternschanze | Uhlenhorst | Winterhude |
In unserem Studio haben wir für dich auf 200 qm einen exklusiven Raum fernab von überfüllten, lärmenden Standard-Fitness-Flächen geschaffen. Da wir ein reines Personal Training Studio sind, wird bei uns ausschließlich unter Anleitung und nach Terminvergabe trainiert. Das heißt für dich, du kannst bei uns ohne Warteschlangen in privater Atmosphäre trainieren und dich dabei ganz auf die Expertise unserer Trainer verlassen. Bei schönem Wetter kannst du auch in unserem ausgebauten Garten trainiert werden. Mehr zu unserem Studio findest du hier.
Gibt es auch Personal Training im Freien?
Unser Studio in der Sternschanze verfügt über einen 100 qm großen und im Innenhof gelegenen Garten. Bei schönem Wetter kann du hier auf der Sonnenterrasse entspannen oder trainieren. Wir haben hierfür ein Outdoor-Rack installiert, sodass eine Vielzahl an Übungen auch unter freiem Himmel möglich sind.
Welche Extras bietet mir das Studio?
Neben der Möglichkeit in unserem Garten mit Sonnenterrasse zu trainieren, bieten wir dir private Umkleiden für maximal 2-3 Personen zur Zeit, Regenduschen und einen kostenlosen Handtuchservice an. Für Autofahrer haben wir auch kostenfreie Kundenparkplätze.
Was kostet Personal Training und wie lange binde ich mich?
Um wirklich mit dir arbeiten zu können, beträgt unsere Mindestlaufzeit 3 Monate. Der jeweilige Preis einer Personal Training Einheit ist abhängig von der Anzahl der wöchentlichen Einheiten. Mehr zu unseren Preisen findest du hier.
Gibt es die Möglichkeit eines Probetrainings?
Ja, du hast bei uns die Möglichkeit, ein kostenfreies Beratungsgespräch inklusive Probetraining zu erhalten. Bei dem Beratungsgespräch sprechen wir zunächst mit dir über dein Anliegen und deine Ziele und du erfährst, wie bei uns gearbeitet wird. Im Anschluss machen wir mit dir eine Bewegungsanalyse und eine kleine Trainingseinheit. Keine Sorge, hierbei wirst du dich nicht verausgaben müssen. Die kostenfreie Beratungseinheit soll dir die Möglichkeit geben, risikofrei herauszufinden, ob unser Angebot zu dir und deinen Bedürfnissen passt. Hier geht es zur Anmeldung für ein Probetraining.